Tomar Vitamina C Ajuda Contra a Depressão ?

Vitamina C alivia efeitos da depressão

A depressão pode privar as pessoas de sua energia, seu sono, sua concentração e sua felicidade. Porque medicamentos psiquiátricos são caros e podem ter efeitos colaterais imprevisíveis e desconfortáveis, algumas pessoas optam por métodos naturais, como suplementos vitamínicos. Tomar vitamina C alivia a depressão em algumas pessoas e também é segura e barata. Mas vale lembrar que de acordo com as pesquisas poucas pessoas tiveram sucesso no tratamento da depressão com vitamina C e que suspender a medição prescrita por um médico pode ser perigoso.

Grave deficiência de vitamina C

Um dos sintomas mais comuns do escorbuto é a depressão. Outros sintomas são alterações de humor, cansaço e letargia. Fatores de risco para o escorbuto, ou uma deficiência menos severa de vitamina C, são o alcoolismo ou abuso de drogas, anorexia nervosa, doença celíaca e doença de Crohn. Se você tiver algum destes distúrbios e estão se sentindo deprimido, a suplementação de vitamina C pode aliviar sua depressão.

Deficiência Leve de Vitamina C

Mesmo os níveis moderadamente baixos de vitamina C tem sido associado à depressão. Um estudo publicado na edição de janeiro 2011 do “American Journal of Geriatric Psychiatry”, descobriu que baixos níveis de vitamina C foram correlacionados com as duas maiores taxas de mortalidade e depressão. Embora a correlação não estabeleça causalidade, estes resultados sugerem que é prudente que as pessoas mais velhas incluam mais frutas cítricas a sua dieta ou um suplemento de vitamina C.

A vitamina C e neurotransmissores

A ligação entre a deficiência de vitamina C e depressão podem ser causada por baixos níveis de neurotransmissores.  De acordo com um artigo de agosto de 2003 no “Nutrition Journal”, mostra que a  vitamina C trabalha em conjunto com a enzima dopamina-beta-hidroxilase para converter dopamina em noradrenalina, que desempenha um papel importante na regulação do humor.

Estresse

Algumas pesquisas científicas revelam que quase 30% de pessoas com depressão que tomam suplementos de vitamina C apresentam melhoras. Uma vez que esta taxa de melhoria é inferior ao nível produzido por muitos placebos, muitos estudos não conseguem encontrar um efeito significativo para este tratamento. No entanto, isso pode fazer uma diferença significativa para os indivíduos em particular, especialmente se eles têm baixos níveis deste nutriente.

Se você decidir tomar vitamina C, você pode começar a suplementação com entre 75 e 90 mg de vitamina C por dia. Recomenda-se que a quantidade de vitamina C não exceda 2000 mg. Quantidades maiores podem produzir diarreia, náuseas, insônia e pedras nos rins.

Lembre-se, porém, de consultar o seu médico se você quiser começar fazer uso de vitamina C ou se a depressão persistir.

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