Quantas calorias tem o waffle

Waffle coma com moderação

Como existem dezenas de variedades de waffle, é difícil fazer generalizações sobre seus valores nutricionais. No entanto, uma vez que todos waffles básicamente contêm os mesmos ingredientes, é possível aproximar fatores nutricionais. O waffle é um alimento de alto teor calórico e quando possível deve ser substituido por um alimento mais saudável.

Se você é um contador de calorias, você deve saber que um típico waffle pesa cerca de 28,35 gramas, e tem 100 calorias, 3,5 g de gordura total, 6mg de colesterol, 235 mg de sódio e 16g de carboidratos totais.

Além disso contêm nutrientes como: niacina, riboflavina, tiamina, vitamina B6 e vitamina B12, fósforo e ferro.

Além de reduzir a quantidade de óleo, manteiga e açúcar, há muitas maneiras de melhorar o perfil nutricional de um waffle. Você também pode misturar wheatgerm ou farelo de trigo na massa para adicionar fibras.

Outro fator importante na determinação de informações nutricionais detalhadas de um waffle é como você o serve. Mesmo se você preparar uma receita saudável de waffle, e encharca-lo com geléias ou manteiga isso pode adicionar mais de 300 calorias extras, bem como açúcar e gordura.



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