Quantas calorias tem o rabanete

Rabanete tem um sabor único

Repleto de benefícios para a saúde, o rabanete merece mais atenção como uma opção de alimento saudável para sua refeição.Existem diferentes tipos de rabanetes, mas todos têm a mesma composição básica nutricional.

Por seu tamanho, rabanetes têm um alto teor de vitamina C. Uma porção com ½ xícara oferece 8,6 mg, ou 14 por cento da dose diária recomendada. A vitamina C funciona no corpo para reconstruir os tecidos, vasos sanguíneos e manutenção dos ossos e dentes. É uma vitamina antioxidante que ajuda contra os danos celulares que podem causar cancro e outras doenças. A vitamina C é solúvel em água, o que significa que não é armazenada no corpo e você deve substituí-lo diariamente.

Rabanetes contêm 1 g de fibra, e enquanto isso pode não parecer muito, na verdade é 4 por cento da ingestão diária recomendada, a adição de fibras à sua dieta reduz o risco de diabetes, doença cardíaca, diverticulite e câncer de cólon.

Apesar de ter benefícios positivos a saúde, muitos não irá adicionar um alimento a sua dieta, se sentem que podem comprometer a perda de peso. No caso do rabanete, ele é um amigo das pessoas que seguem uma dieta saudável. Uma porção com meia xícara de rabanete fatiado contem apenas 19 calorias e 4 carboidratos. Outras considerações para o rabanete incluem a vitamina adicional e conteúdo mineral. Juntamente com a vitamina C a rabanete oferece folato, vitaminas do complexo B e da vitamina K, bem como minerais essenciais que incluem manganês, potássio, magnésio, cálcio, ferro, fósforo, sódio, cobre e zinco.



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