Quantas calorias tem o pistache

Pistache excelente fonte de potássio, fibras e nutrientes

Pistache é uma das mais saudáveis nozes para se comer. Elas são ricas em fitoesteróis, antioxidantes, gorduras insaturadas, carotenóides, vitaminas e minerais, e fibras. Pistache são baixas em calorias, uUma porção de 30g de pistaches que tem cerca de 49 nozes, contem 170 calorias. Elas trabalham para lubrificar o intestino e manter o fígado e os rins saudáveis.

Estudos demonstram que o pistache tem a capacidade de ajudar a reduzir o colesterol ruim, afastando assim as chances de uma doença cardíaca.

Os pistaches contêm mais de 10 diferentes antioxidantes, tais como luteína e naringenina, estes antioxidantes ajudam afastar doenças como o câncer.

Cerca de 90 por cento da gordura encontrada no pistache são do tipo, insaturada saudável. Essas gorduras pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue quando substituem as gorduras saturadas na dieta.

Pistaches são uma boa fonte dietética de fósforo, cobre e manganês, bem como a vitamina B6. Estes todos ajudar a manter o corpo funcionando bem. Uma porção de pistache também contém 3 gramas, ou 12 por cento, da quantidade diária recomendada de fibra.



Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *