Quantas calorias tem o melão

Melão é maravilhosamente delicioso e tem um sabor único

O melão é excelente fonte de potássio. Uma porção de melão vai lhe dar quase a metade da vitamina C que você precisa em um dia. Além disso são ricas ácido pantoténico, vitamina B6 e que ajudam a combater a pressão arterial alta e outros problemas relacionados com o sistema circulatório.

O melão tem baixo teor de gordura saturada, colesterol e sódio. Os diferentes tipos de melão oferecem diferentes quantidades de calorias. Um xícara de melão contem entre 46 a 64 calorias.

O teor de hidratos de carbono de diferentes tipos de melões também variam ligeiramente. E uma xícara contem entre 11g a 16g de hidratos de carbono e entre 0,6g a 1,6 g de fibras. Os carboidratos do melão fornecem a maior parte de suas calorias. Já as fibras do melão são um tipo de carboidrato indigerível que melhora o funcionamento do intestino, auxilia no controle da fome e reduz os níveis de colesterol no sangue.

O melão também é rico em flavonóides antioxidantes, como o beta-caroteno, luteína, zeaxantina e criptoxantina. Estes antioxidantes têm a capacidade de ajudar a proteger as células e outras estruturas do corpo dos radicais livres de oxigênio e, portanto, oferecem proteção contra cânceres de cólon, próstata, mama, pulmão, endométrio, e de pâncreas.



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