Quantas calorias tem o espaguete

Espaguete é rico em calorias

As calorias do espaguete vem da sêmola de trigo duro e farinha. Eles são combinados e depois se forma finas peças cilindricas de massa.  A massa é então tipicamente fervidas em água para hidratar o macarrão para consumo.

A quantidade padrão de 1 copo, ou 140 gramas de espaguete cozido tem um total de 221 calorias por porção sem o acrescimo de molho, com a  maioria dessas calorias provenientes de carboidratos.

O espaguete é uma boa fonte de ferro, tiamina, manganês e selênio. Ele também contém 4 por cento do valor diário recomendado de vitamina B-6, 11% do valor diário de riboflavina e 12% do valor diário de fosforoso.

Os atletas de resistência têm uma elevada necessidade de grandes quantidades de carboidratos em sua dieta para acompanhar a demanda de capacitação de seu esporte. O espaguete é calórico e carregado com carboidratos complexos. Ele pode ajudar a aumentar os estoques de glicogênio e açúcar corporal armazenado, para que você possa ter um melhor desempenho por mais tempo.



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