Quantas calorias tem a vagem

Vagem tem poucas calorias

A vagem é rica em fibras vegetais que são baixos em calorias e muito pouco gordura. Estes vegetais fornecem carboidratos e proteínas. Se fresco, congelado ou enlatado, o conteúdo nutricional é semelhante.

Cada xícara de vagem contém 34 calorias. Você pode queimar mais de quatro xícaras de vagem, caminhando por uma hora.

Como a maioria dos legumes, a vagem é naturalmente pobre em gordura. Uma xícara de vagem contém cerca de 0,1 g de gordura. Como a gordura contém nove calorias por grama, o que significa que uma xícara de vagem contém menos do que uma caloria de gordura.

A principal fonte de calorias na vagem é de hidratos de carbono – este grupo de nutrientes fornece 77 por cento das calorias no vegetal. Cada xícara contém aproximadamente 8 g de hidratos de carbono, com cerca de 4 g de fibra. A fibra dietética pode ajudar a reduzir o risco de diabetes e diminuir seus níveis de colesterol.

Embora a maior parte das calorias da vagem sejam de carboidratos, elas também contêm proteínas. Cada xícara de vagem contém 2 g de proteína.

A vagem contêm uma quantidade significativa de vitamina C. Uma porção de uma xícara fornece 30 por cento da dose diária recomendada, bem como 4 por cento da recomendação de cálcio e de 6 por cento do ferro.



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