Quantas calorias tem a sopa de feijão

Feijão é bom para o coração

O feijão é uma excelente fonte de proteína e foram utilizados como um alimento por milhares de anos. Eles são baratos e não percível. Eles são pobres em gordura e açúcar, contêm vitaminas B e ferro, bem como flavonóides (como aqueles encontrados no vinho) e muita fibra. Estudos mostram que o feijão ajuda a reduzir o colesterol e diminuir o risco de doença cardíaca.

Feijão vêm em centenas de formas tamanhos e cores. Eles são versáteis e surpreendentemente conveniente porque pode ser armazenado durante anos. Uma xícara de feijão preto tem mais de 115% de seu valor diário de fibra.

Uma xícara de sopa de feijão é muito nutricional. Esta sopa fornece uma variedade de benefícios a saúde. Uma porção de sopa de feijão contém 137 calorias, 4 g de gordura e de 19 g de hidratos de carbono. Ela contém 918 mg de sódio, 9 g de fibras, 357 mg de potássio, 6 g de proteína, e 3 mg de colesterol.

Incluindo os feijões em sua dieta em uma variedade de menus ajuda a regular o açúcar no sangue, colesterol no sangue e reduzir a sua quantidade de gordura corporal. O consumo de apenas 3 xícaras de feijão por semana pode diminuir drasticamente o risco de desenvolver uma série de doenças, mantendo o seu peso sob controle.



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