Quantas calorias tem a salada de frutas

Salada de frutas parte de uma dieta nutritiva

Comer uma dieta bem equilibrada pode ser um desafio, especialmente se você está ocupado ou você gosta de comer alimentos processados. No entanto, um equilíbrio de alimentos saudáveis fornece os nutrientes essenciais que você precisa. A Salada de frutas frescas pode expandir a variedade que você recebe de suas escolhas alimentares.

Salada de frutas pode ajudar a perder peso ou evitar o ganho de peso, porque é relativamente baixa em calorias, com cerca de 60 a 80 calorias por xícara de frutas vermelhas, maçã cortada ou melão.

Uma dieta rica em frutas e vegetais pode reduzir o risco de doença cardíaca. Salada de frutas frescas é especialmente útil para aumentar a sua ingestão de fibras e lignanas. Estes são fitonutrientes em uma variedade de frutas, como pêras, maçãs, morangos e damascos.

A pressão arterial elevada é um fator de risco para doença cardíaca, doença renal e derrame. Salada de frutas pode ajudar a baixar a pressão arterial ou manter uma pressão arterial saudável, porque a maioria das frutas são ricas em potássio e pobres em sódio. Salada de frutas frescas fornece outros nutrientes essenciais, como vitamina C de frutas cítricas, morango e kiwi e vitamina A de manga e melão.



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