Quantas calorias tem a lentilha

Lentilha é originária da Ásia Central

Adicione as lentilha a sua refeição e aumente ingestão de fibra e proteína. Lentilhas são baratas, fáceis de preparar e contêm muitas vitaminas e minerais.

Lentilhas são sementes que crescem em vagens, que são legumes. Elas são usadas amplamente na Turquia, Índia e Síria. As formas mais comuns de lentilhas incluem preto, amarelo, laranja, marrom, verde e lentilhas vermelhas. Lentilhas variam um pouco no sabor, mas cada tipo contém os mesmos nutrientes.

Um copo de lentilhas contém menos de 1 g de gordura e sem gordura saturada. Baixo teor de gordura dos alimentos contribui para o controle de peso e ajuda a prevenir doenças cardíacas e condições que são relacionadas à obesidade, uma xícara de lentilhas contém 230 calorias. As calorias são compostas por carboidratos complexos que fornecem energia ao corpo, sem causar picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue. Lentilhas liberam energia por um longo período de tempo e são uma fonte de carboidratos de digestão lenta.

Um copo de lentilhas contém cerca de 16 g de fibra, mais de metade do requisito diário recomendado. A fibra solúvel nas lentilhas ajudam a regularizar e limpar o aparelho digestivo.

Lentilhas contem cerca de 90 por cento da recomendação diária de folato, que ajuda a produzir novas células e é essencial para a produção de ferro no corpo. Também contem magnésio, o que é importante para o músculo e função dos nervos, ossos fortes e mantendo os níveis de açúcar no sangue saudáveis. Elas tem um baixo teor de sódio e podem ajudar a reduzir o risco de pressão alta.

Lentilhas proporcionam os mesmos benefícios da proteína encontrada na carne sem gordura. Um copo de lentilhas contém 17 g de proteína, que é essencial para o desenvolvimento e o crescimento do músculo. Uma dieta rica em proteína saudável contribui para unhas, pele e músculos.



Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *