Qual é melhor ? Maltodextrina ou Dextrose

Entendendo a Maltodextrina e Dextrose

Dextrose e maltodextrina são açúcares consumidos por atletas após o treino, quando há altos níveis de cortisol na corrente sanguínea que precisam ser neutralizados. Caso contrário, o cortisol vai quebrar a proteína em seu tecido muscular para formar glicogênio, fonte de energia secundária do corpo. Consumir dextrose ou maltodextrina depois do treino irá causar um pico de insulina, que se ligam aos carboidratos simples em sua corrente sanguínea e forçam os músculos para formar glicogênio.

Mas entre os atletas sempre existe a dúvida sobre qual é melhor ? Maltodextrina ou Dextrose. Vamos explicar as funções e benefícios de ambos.

Dextrose, também conhecida como glicose, é um carboidrato utilizado popularmente para a reabilitação pós-treino. A glicose é o principal açúcar que seu corpo produz e a fonte primária de energia que seu corpo utiliza, e dextrose é uma forma quase pura da mesma. A glucose não pode ser utilizada sem a presença de insulina, de modo que, uma vez que é consumida ela viaja através do seu sangue e aguarda por um pico de insulina ocorrer. A insulina liga-se às moléculas de glicose e transporta-a para os músculos para formar glicogênio para a energia. A ingestão recomendada de dextrose é de 0,25 a 0,4 g por quilo de peso corporal.

A maltodextrina é um açúcar complexo vulgarmente utilizado como um aditivo em alimentos . Ao contrário de dextrose, maltodextrina é processada e refinada e , por conseguinte, não tem a pureza de dextrose , mas ainda é derivado a partir de fontes naturais e mais fáceis de digerir do que os açúcares mais processados ​​. Embora mais difícil de digerir do que dextrose, ainda age rápido e provoca um pico de insulina rápida, dando a seus músculos os mesmos benefícios. A ingestão recomendada de maltodextrina para a recuperação é o mesmo que dextrose : 0.25 a 0,4 g por quilo de peso.

Não é incomum os atletas combinarem a dextrose e a maltodextrina . Geralmente esta combinação é feita apenas para fins digestivos, porque os estudos têm mostrado que a dextrose pode retardar a digestão dos alimentos. Esta digestão lenta, em última análise torna mais difícil para o estômago esvaziar seu conteúdo. No entanto, quando esses dois açúcares são combinados, a digestão é equilibrada.

O uso frequente de Dextrose pode resultar em uma redução significativa de potássio. Tal como acontece com todos os suplementos , você deve ler e entender as informações nutricionais antes do consumo . Se você está inseguro sobre como utilizar estes suplementos , consulte o seu médico.

Maltodextrina ou Dextrose 4

Maltodextrina ou Dextrose 1 Maltodextrina ou Dextrose 2 Maltodextrina ou Dextrose 3

 



Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *