O Clima Frio pode Realmente Deixar você Doente ?

Nós crescemos acreditando que o clima frio era uma ameaça para nossa saúde

Lembre-se dos dias frios em que você era criança, quando sua mãe não deixava você sair e brincar até que você estivesse coberta em uma verdadeira montanha de casacos e blusas? Ou então, a sua avó lhe dizendo que você “pegaria uma gripe” brincando no clima frio com seus amigos.

A maioria de nós cresceu acreditando que o clima frio era uma ameaça à nossa saúde – e, sim, temperaturas congelantes são perigosas quando se trata de questões como hipotermia e congelamento. Mas quando se trata de “doenças do inverno” comuns como os resfriados, o fator “frio” não é realmente o problema. Na verdade, algumas pesquisas indicam que ambientes frios podem realmente ser bons para nós, e ignorar luvas em um dia frio pode levar a mãos rachadas, mas provavelmente não vai lhe dar um vírus.

Então, se o ar frio não é tão prejudicial quanto pensamos, por que achamos que vai nos deixar doente? Por que essa crença foi passada por tantos anos?

Bem, para começar, as taxas de gripe e vírus são mais altas no inverno.

Vírus, resfriados e infecções na garganta são mais comuns durante os meses de inverno – mas não necessariamente pelo motivo que você pensa. A exposição ao frio em si não causa a gripe, como sua avó acreditava, mas climas de inverno desempenham um papel sorrateiro na doença, permitindo que a gripe se espalhe.

Estudos demonstram que certos vírus – como os que causam a gripe – prosperam e se espalham de forma mais eficaz em clima frio e seco. Considerando que o calor tende a matar agentes patogênicos como bactérias e vírus, pode ajudar a explicar por que a estação do frio e da gripe ocorre durante o inverno, e por que invernos suaves podem resultar em uma temporada de gripe menos severa.

Infelizmente, vestir um monte de roupa realmente não combate esse fenômeno – você ainda pode pegar um resfriado, seja coberto da cabeça aos pés com roupas de lã ou brincando descalço na rua.

Assim, os vírus atingem um ponto alto no inverno, e quando você combina isso com o aquecimento interno e a mudança brusca de temperatura de caminhar de lugares quentes para o ar livre no frio, você tem a combinação perfeita para ficar doente. Ar frio e seco tem sido associado à gripe e pneumonia e pode ser terrível para as pessoas com asma, em particular, enquanto as temperaturas flutuantes também podem criar problemas de pressão arterial.

Na realidade, todo o tempo que você passa dentro de casa no inverno é provavelmente o maior culpado.

Passar os dias frios do inverno fechado dentro de casa não é bom para nossa saúde. O ar fechado dentro de casa e os alérgenos como poeira podem ser um problema – e a socialização interna facilita a disseminação de germes.

A verdade é que quando as portas e janelas estão fechadas, todos nós estamos respirando muito perto um do outro, tanto em casa como no trabalho.

Além disso, passar tempo em ambientes fechados contribui para problemas de saúde sazonais devido à falta de vitamina D do sol. Para compensar esta falta você pode usar suplementos de vitamina D.

Ter uma boa noite de sono pode ser um desafio em qualquer época do ano, mas no inverno pode ser ainda mais difícil. E essa falta de sono  também pode enfraquecer nosso sistema imunológico – tornando mais fácil ficarmos doentes.

Como se manter saudável no inverno

Permanecer aquecido é ótimo, mas você pode aumentar suas chances de se manter saudável neste inverno cuidando bem de si mesmo: Encha seu corpo com alimentos ricos em vitamina D, durma bem e tenha tempo para se exercitar, e você terá esse impulso extra durante uma temporada que os níveis de estresse são altos e vírus ​​estão à espreita em todos os cantos.

Tome uma vacina contra a gripe

As vacinas contra a gripe são fundamentais para manter você e sua família saudável. É muito importante tomar sua vacina contra a gripe antes do início da temporada de gripes e resfriados. A vacina contra a gripe não apenas ajuda a protegê-lo da gripe, mas também amigos, familiares e colegas de trabalho também.

Exercício

Suar a camisa é bom tanto para a sua saúde mental quanto física nos meses mais frios. Exercícios regulares podem contribuir para um sistema imunológico forte e melhorar seu humor.

Cuide da sua saúde mental

Muitas pessoas sofrem de Transtorno Afetivo Sazonal (SAD), um tipo de depressão tipicamente causada nos meses de inverno. Não se esqueça de que vale a pena tirar alguns minutos do dia para nutrir sua saúde mental. Faça coisas que te deixam feliz, como sair para visitar um amigo ou ler um livro, priorizando uma boa quantidade de sono ou conversando com um terapeuta.

Lave as mãos

Lave-as antes e depois de manusear alimentos, sempre que você assoar o nariz ou tocar em lixo. Tome cuidado para não tocar o rosto com muita frequência durante o dia, para evitar a transmissão de germes.

Então, o frio realmente não vai te deixar doente. Conhecer as verdadeiras razões para a doença de inverno é uma das suas primeiras linhas de defesa para ficar bem, então use sua nova sabedoria para enviar resfriados e gripes. Sua uma temporada de inverno mais saudável.


Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *