Maneiras de queimar mais calorias – emagrece

Pequena atitudes podem ajudar a queimar calorias.

Durante anos, foram comercializados produtos com a promessa de ajudá-lo a queimar mais calorias. Mas há realmente qualquer coisa que você pode fazer para aumentar o número de calorias que seu corpo queima diariamente?

Bem, sim e não, dizem os especialistas. A verdade parece ser que a 1ª  maneira de queimar mais calorias é a maneira a moda antiga – movendo-se mais.

Algumas pesquisas demonstram que existem algumas outras, segue aqui algumas maneiras possíveis para queimar mais calorias e combater a gordura:

– Exercício para queimar calorias

Fazer uma caminhada todos os dias é importante para quem deseja queimar mais calorias.

Obviamente, quando você se exercita, seu corpo queima calorias para alimentar sua atividade. Isso porque, mesmo após o fim do treino, seu corpo ainda está queimando calorias.

Por exemplo: exercícios aeróbicos podem elevar a taxa durante pelo menos 24 horas.

– Exercícios de força

Quando você se exercita, você usa força muscular. Isso ajuda a construir massa muscular, e tecido muscular queima mais calorias – mesmo quando você está em repouso – do que a gordura corporal. De acordo com pesquisas, 10 quilos de músculo queimariam 50 calorias em um dia em repouso, enquanto 10 quilos de gordura queimariam 20 calorias.

Exercícios de força são especialmente importante à medida que envelhecemos, quando o nosso metabolismo tende a abrandar. Uma maneira de parar isso é adicionar alguns desses exercícios pelo menos algumas vezes por semana.

– Tome chá verde ou preto

A cafeína é um estimulante, e estimulantes tendem a aumentar as calorias que você queima. Elas te dão a sensação de energia a curto prazo, e fazem você se movimentar mais. A cafeína também podem causar alterações metabólicas no corpo que pode resultar em mais calorias queimadas.

Ao longo dos últimos anos, alguns estudos têm sugerido que o chá verde ou preto podem ter benefícios pelo seu conteúdo de cafeína.
Beber chá durante as refeições pode ter outro efeito de combate à gordura. Extrato de chá pode interferir na absorção do corpo de carboidrato, quando consumidos durante a refeição.

– Faça refeições menores e mais freqüentes

Mas muitos especialistas acreditam que, em comparação a comer uma ou duas refeições muito grandes, esta é a maneira mais saudável de se alimentar.

– Não pule o café da manhã

Existem inúmeros estudos que comprovam que não se alimentar no café da manhã aumenta o peso corporal.
Algumas pesquisas tem mostrado que quando as pessoas pulam o café da manhã, eles tendem a comer mais calorias até o final do dia.



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