Intestino Preso : O que Comer e Engorda ?

Dicas prevenir intestino preso

As pessoas geralmente tem diferentes hábitos intestinais, possivelmente por causa das variações em suas dietas. Infelizmente, dependendo do que comemos pode levar ao intestino preso, que causa incômodo em inchaço. E as pessoas estão sempre em busca de alívio para este problema.

Um dos passos mais saudáveis ​​que você pode tomar contra o intestino preso é seguir as dicas do que comer que se seguem:

– Beba muito líquido. O recomendado são oito copos de água por dia, isso ajuda a suavizar suas fezes, fazendo com que a eliminação seja fácil.

– Coma frutas frescas e secas. Frutas secas são carregadas com fibras e ajudam a aliviar a prisão de ventre. Junto com a água, a fibra ajuda a dar as fezes a consistência certa para ser eliminada facilmente. Boas opções de frutas para uma dieta contra instestino preso são passas, ameixas, figos, bananas e maçãs.

– Comer legumes. Eles também são ricos em fibras e podem ajudar a prevenir a prisão de ventre. Legumes, saladas e vegetais crus são ricos em fibras, tornando-os as melhores opções para o alívio e prevenção do intestino preso.

– Grãos integrais são ricos em fibras. Entre eles estão pão integral, aveia, semente de linhaça, cevada, farelo de trigo e cereais. O ideal é consumir até 35 gramas de fibra por dia..

– Não coma alimentos processados. Eles não tem fibras. Ingerir muito alimento processado pode levar ao intestino preso.

– Tomar café ou bebidas com cafeína durante todo dia. A cafeína é um estimulante e pode causar desidratação, o que pode conduzir ao intestino preso.

– Laticínios por conta própria podem não levar ao intestino preso mas a lactose em produtos lácteos pode produzir gás e fazer você se sentir desconfortável. O recomendado é ingerir três porções diárias de laticínios com baixo teor de gordura, como leite desnatado ou iogurte.

Se mesmo seguindo as dicas acima seu problema de intestino preso persistir, é importante procurar um nutricionista para mudar seus hábitos alimentares e evitar problemas futuros. Uma dieta rica em fibras e líquidos em abundância pode ser tudo o que você precisa para regularizar seu intestino.

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