Fatos Científicos para Motivar você Comer Saudável

Uma dieta adequada traz inúmeros benefícios para a saúde

Pode ser difícil comer alimentos saudáveis o tempo todo. Nós as vezes queremos as batatas fritas, ou o hambúrguer, ou a rosquinha. Ou todos eles.

Mas uma dieta adequada realmente traz benefícios de saúde. O que é considerado “alimentação saudável” é sempre uma fonte de debate, mas na verdade não é complicado: os nutricionistas podem concordar que uma dieta rica em alimentos integrais, com muitas frutas e vegetais, frutos do mar, grãos inteiros, produtos lácteos, legumes e nozes é bom para você. Os alimentos processados ​​e o açúcar adicionado são geralmente uma má ideia.

Para motivá-lo a deixar de lado a batata frita e pegar o brócolis, segue alguns fatos científicos para motivar você comer saudável, mesmo que você não queira.

– Ter uma dieta saudável pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer. Múltiplos estudos descobriram que uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a prevenir a doença.

– Uma dieta saudável pode tornar sua pele brilhante. Alimentos ricos em carboidratos com alto índice glicêmico (o que significa que aumentam rapidamente o nível de açúcar no sangue) podem contribuir para a acne, fatos comprovados por estudos científicos.

– Dieta saudável economiza dinheiro. Um grande estudo descobriu que as dietas não saudáveis ​​cheias de alimentos processados ​​custam cerca de R$ 3,00 a mais por dia do que as saudáveis, cheias de alimentos integrais.

– Uma dieta bem equilibrada pode melhorar seu humor. As pessoas que comem mais frutas e vegetais, mostraram ter melhor saúde mental, de acordo com estudos.

– Comer alimentos saudáveis pode aumentar a sua energia e melhorar o seu desempenho atlético.

– Uma dieta saudável pode reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2, que pode ser evitada com dieta e exercício.

– Muitos estudos mostram que comer uma dieta saudável pode-se reduzir seu risco de doença cardiovascular, incluindo ataques cardíacos e AVC.

– Comer direito pode proteger sua memória. Estudos descobriram que as pessoas que seguem dietas saudáveis ​​são menos propensas a desenvolver demência e doença de Alzheimer.

– Vários estudos descobriram que comer uma dieta saudável pode diminuir a pressão arterial.

– Comer uma dieta saudável, especialmente recheada de cálcio e vitamina D, pode reduzir o risco de osteoporose e perda óssea.

– Manter gorduras ruins – principalmente gorduras trans, mas algumas gorduras saturadas, também – fora de sua dieta pode ajudar a diminuir seu colesterol.

Claro, ter uma dieta saudável é uma das melhores maneiras de manter um peso saudável. Não se esqueça de exercitar e dormir também!


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