Dieta para Engravidar mais Rápido

Alimentos para aumentar a fertilidade

Tentando engravidar? Uma dieta com alimentos específicos pode te ajudar a engravidar mais rápido.

Um dos momentos mais preciosos e desejáveis para todas as mulheres é ter um bebê. Mas quando uma mulher tem dificuldade para engravidar, pode ser estressante. Embora possa haver muitos fatores que contribuem para a infertilidade em mulheres, os especialistas acreditam que uma dieta com alimentos corretos podem ser uma maneira simples, mas eficaz para engravidar mais rápido. Estes alimentos não só regulam o equilíbrio hormonal no corpo e aumentam a fertilidade, mas também aumentam a chance de uma mulher ficar grávida. Segue a lista de alguns super alimentos que aumentam a fertilidade que toda mulher planejando ter um filho deve incluir em sua dieta.

Vegetais

– Vegetais de folhas verdes: eles são ricos em ácido fólico e ferro, além disso auxiliam no desenvolvimento forte do endométrio (o revestimento interior do útero), ferro ajuda na fixação do zigoto ao útero’.
– Repolho: quando se trata de problemas de infertilidade, repolho pode ajudá-la, porque contém di-indole metano, uma substância química que desempenha um papel chave no metabolismo dos estrogênios impedindo assim a formação de fibróides e endometriose.
– Brócolis: a presença de ácido fólico, ferro e outros nutrientes essenciais torna o brócolis um alimento completo. Ele também contém quantidades elevadas de vitamina C que é exigido pelos ovários para a maturação do processo do ovo e ovulação.
– Batatas: toda mulher que planeja engravidar deve incluir batatas assadas em sua dieta. Ela é repleta de vitamina B e E, batatas aumentam divisão celular e, assim, aumentam a chance da produção de um óvulo saudável.

Frutas

– Frutas cítricas: elas devem ser parte indispensável da dieta. A alta quantidade de vitamina C ajuda na liberação do óvulo dos ovários.
– Romãs: além de oferecer uma ampla gama de benefícios para a saúde, romãs aumentam a libido em ambos os sexos.
– Banana: ela tem alta quantidade de vitamina B6 que é essencial para o ciclo menstrual regular, e, assim, melhorar a fertilidade.
– Abacaxi: tem quantidades elevadas de manganês, mineral que desempenha um papel chave na produção de vários hormônios reprodutivos. A infertilidade está associada com os baixos níveis de magnésio no corpo.

Outros super alimentos

– Ovos: os ovos são, sem dúvida, um dos melhores super alimentos para a fertilidade. Eles são ricos em colina, fólico, ácidos graxos ômega 3 e vitamina D tornando-os um alimento completo para todas as mulheres planejando engravidar.
– Salmão: se você gosta de comer peixes, o salmão é sua melhor aposta. Este super alimento para a fertilidade é rico em ácidos graxos ômega 3 e outros nutrientes essenciais que desempenham um papel fundamental para estimular a fertilidade em mulheres.
– Ostras: a saborosa iguaria contém quantidades elevadas de zinco, que ajuda na formação de ovo aumentando assim a fertilidade.

Especiarias

– Cúrcuma: cúrcuma é rica em antioxidantes, muitas mulheres não sabem sobre o poder que esta maravilhosa especiaria tem de impulsionar a fertilidade.
– Pimenta: alimentos picantes, como pimenta devem ser incluídos em sua dieta. Eles aumentam o fluxo sanguíneo no corpo bem como no sistema reprodutivo. As pimentas auxiliam na produção de endorfinas (hormonas anti-stress) relaxando assim o corpo e aumentando a fertilidade.
– Alho: este ingrediente contém selênio, um mineral que fornece proteção contra aborto precoce e, portanto, melhora a sua chance de engravidar.

Sementes oleaginosas e óleos

– Sementes de abóbora: elas contem vários nutrientes bons para a saúde reprodutiva. A elevada quantidade de zinco presente nestas sementes desempenham um papel crucial no processo de divisão celular durante a fase embrionária.
– Sementes de linho: são ricas em ácidos graxos ômega 3 e lignina. Ligninas ajudam na redução do tamanho dos fibróides e, assim, aumentam a fertilidade.
– Azeite: a presença de gorduras mono-insaturadas neste óleo reduz a inflamação no corpo e, assim, ajuda a uma gravidez livre de complicações.

Então, se você esta planejando engravidar não se esqueça de incluir esses alimentos para uma super fertilidade para a sua dieta, e assim, aumentar suas chances de conceber uma criança saudável.

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