Dieta dos pontos – Como emagrecer

A dieta dos pontos foi desenvolvida com base  em calorias, gordura e fibra para determinar um valor de ponto para cada alimento.

Na dieta dos pontos, criada pelos vigilantes do peso, alimentos com gordura carregam mais pontos do que os alimentos com fibras. A sua ingestão diária total de pontos é o seu peso inicial. A contagem de pontos é semelhante a contar calorias, mas incentiva um consumo reduzido de alimentos com alto teor de gordura e consumo maior de alimentos com maior teor de fibras para uma dieta saudável.

Sua faixa de pontos diários é baseado no seu peso e pode ser ajustado conforme você perde peso e chega ao seu objetivo.

Considerações

Um ponto equivale a cerca de 50 calorias. Adicionar um ponto para cada 12 g de gordura e deduzir até um ponto para um alimento rico em fibras, de acordo com a dieta dos pontos. Este cálculo permite que você ingira muito mais vegetais (zero pontos. Outros alimentos podem ter baixa contagem de pontos, mas ajudam a aumentar a satisfação.

Função

Se você contar os pontos, você terá certamente vai diminuir a ingestão de gorduras. A redução de calorias é um método de emagrecimento comprovado e que pode ser usado incluindo todos os grupos de alimentos em uma dieta variada e saudável. Ficar dentro do seu subsídios de pontos recomendados cria um déficit calórico e deve produzir uma perda de peso saudável a cada semana.

Significado

Escolher alimentos de baixo pontuação pode permitir que você se sinta fazendo dieta, mas satisfeito com a quantidade de alimento ingerido. Doces, alimentos ricos em gordura e carboidratos refinados são normalmente ricos em pontos. Alimentos de baixa pontuação incluem a maioria das frutas e legumes, carne magra, produtos livres de gordura de leite e grãos integrais. A dieta dos pontos pode ajudá-lo a aprender a fazer melhores escolhas alimentares e comer uma dieta mais saudável e equilibrada, incentivando você a manter a perda de peso a longo prazo.

 



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