Dieta do K – Perca peso rápido

Dieta do K: A Dieta da Caloria Inteligente.

Dieta do K parece sigla de ficção científica, mas não é: K quer dizer caloria inteligente, que sintetiza tudo que você precisa saber para escolher o alimente certo, ou seja, magro e saudável.

Vamos fazer assim: A letra K vai ser sua guia. Cada comida tem seu K, e nele está inserido a quantidade de gordura saturada, o índice glicêmico (IG) e o valor calórico. O IG indica a velocidade com que o alimento é digerido e transformado em energia pelo corpo.

Alimentos com o IG alto são digeridos rapidamente e isso faz com que sua fome volte bem depressa, já os alimentos com o IG baixo o processo se torna mais lento e a sensação de saciedade é prolongada, ajudando você a perder peso sem ficar com fome.

Para saber quais alimentos têm o IG baixo e quais possuem o IG alto é só seguir a tabela de alimentos para escolher o que pode comer sem culpa nem medo da balança.

Tabela verde: São alimentos que você pode comer à vontade, pois tem poucas calorias, Tem o IG baixo e são, na maioria das vezes, livres de gordura.

Tabela Amarela: Traz os alimentos com IG médio. Um número razoável de calorias e baixa quantidade de gordura. São alimentos que tem que ser consumidos com uma moderação maior.

Tabela vermelha: Aqui a maioria dos alimentos tem muitas calorias, gordura saturada e IG alto. Você não está proibida de comê-los, mas eles só entram no prato em porções bem econômicas.
Três regrinhas básicas ajudam você a não sair da linha:
Não deixe de registrar nada, nem mesmo aquele lanchinho rápido no meio da tarde.

Some o K duas vezes por dia, depois do almoço e antes do jantar, por exemplo. Assim você terá uma idéia de quantos K ainda tem direto de comer nas próximas refeições evitando ultrapassar a cota do dia.

Ultrapassou a cota? Compense! Calcule o quanto ultrapassou e desconte o prejuízo reduzindo o K das próximas refeições.

E mais uma dica, comer todo dia a mesma coisa assim não há dieta que resista. Não precisa ter medo de engordar e fazer sempre as mesmas escolhas. Coloque uma regra para você experimentar um alimento diferente todos os dias. Se seguir tudo certinho, logo a balança mostra os resultados.



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