Dieta do Carboidrato – Funciona Cardápio

Emagreça mais rápido.

Dieta do carboidrato baseia-se na premissa de fazer uso de alimentos de baixo teor de hidratos de carbono conduz a uma redução na produção de insulina do corpo, resultando na queima de gordura e proteína armazenadas no organismo como fonte de energia principal.

Na dieta do carboidrato você corta praticamente todo o carboidrato da sua dieta, como: macarrão, arroz, pão e álcool, e passa a consumir quantidades ilimitadas de carne, queijo e manteiga.

A curto prazo as pessoas que fazem a dieta do carboidrato perdem peso rapidamente.
Há uma ampla seleção de produtos lácteos que podem ser incluídos em na dieta do carboidrato, estes são: queijos moles, queijos duros, queijo cottage. Produtos lácteos, como manteiga, cream cheese, os que tiverem um alto teor de gordura devem ser limitados.

Legumes

Pode-se incluir uma grande quantidade de legumes, como aspargos, cogumelos, pimentão, berinjela, pepino, repolho, cebola, aipo, abóbora, verde-folha legumes, couve-flor e brócolis, etc são permitidos em quantidades limitadas. Idealmente, os vegetais devem formar o maior grupo de alimentos em uma dieta de carboidratos, que devem cobrir pelo menos metade do seu prato. Um bom exemplo de uma refeição pobre em carboidratos é uma grande salada com farelo de proteína. Legumes ricos em amido devem ser evitados entre eles estão: batata, beterraba, abóbora, milho, cenouras e ervilhas.

Frutas

Pode-se comer frutas que tem baixo teor de açúcar, como melão, morangos, amoras, framboesas, limões, limas. Os frutos que contêm a maior quantidade de açúcar são todos frutos secos (por exemplo, passas e figos, entre outros) e frutas tropicais, como bananas, laranjas e abacaxis.

Grãos e nozes

Pode-se dar ao luxo de comer castanhas secas, como nozes, amêndoas e pistache. Alto teor de fibras complexos, como pães integrais, arroz integral, cevada, e massas de grãos integrais são aceitos por algumas pessoas como parte de uma dieta moderada em carboidratos.



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