Dieta Detox Líquida : 3 Dias e 5 Dias

Livre o corpo das toxinas com uma dieta detox

O plano de dieta detox líquida de 3 dias e 5 dias é um programa de curto prazo para iniciar o processo de limpeza interna e externa, removendo toxinas do corpo para melhorar a função celular. As toxinas, como o fumo do tabaco, a poluição do ar, os pesticidas, os aditivos alimentares, entre outros, podem provocar uma série de condições médicas, como fadiga crônica, depressão, ansiedade, síndrome do intestino irritável e cálculos renais. Depois de completar um plano de desintoxicação de cinco dias, você vai sentir e ver a diferença, especialmente em seu nível de energia e tom de pele.

Passo 1

Elimine os alimentos processados, produtos lácteos, carnes vermelhas de sua dieta e planejar um menu para cinco dias que consiste em líquidos. Use frutas e vegetais orgânicos, se possível, comprando produtos orgânicos cultivados localmente, para fazer sucos e sopas saudáveis. Recheie sua geladeira com alimentos saudáveis, e faça receitas de sucos e sopas com legumes, frutas, sucos e grãos.

Passo 2

Use um juicer para extrair todas as vitaminas e minerais de frutas e vegetais orgânicos. A casca da maioria das frutas contém vitamina P, uma bioflavoin, que ajuda as vitaminas a trabalhar mais. Para conveniência, guarde suco extra na geladeira, por até três dias.

Passo 3

Encha vários jarros de água fresca e filtrada e água de coco e armazene na geladeira para acesso rápido. Elimine café, cafeína, refrigerantes açucarados e álcool. Beba apenas o suco de frutas e vegetais ou água durante a dieta de desintoxicação de cinco dias ou a de 3 dias.

Passo 4

Beba uma xícara de água morna com limão uma hora antes do café da manhã. Beba água de limão durante todo o dia, espremendo um quarto de limão em um copo de água filtrada.

Passo 5

Passe uma bucha na pele todos os dias para eliminar as células mortas, isso vai ajudar a pele a levar o sangue para a pele, ajudando na eliminação de toxinas e promovendo a renovação celular. Sempre passe a bucha na pele debaixo para cima, como dos tornozelos para as coxas, e pulsos para os ombros.

Passo 6

Tome um banho de desintoxicação diária de eucalipto, usando água quente e filtrada, tão quente quanto você possa tolerar. Adicione 1 xícara de sal de Epsom, 2 colheres de chá de glicerina, 15 gotas de óleo essencial de eucalipto e 2 xícaras de bicarbonato de sódio para água quente do banho. Mergulhe por 10 a 20 minutos.

Passo 7

Faça exercícios leves e moderados durante os cinco ou três dias da dieta, comprometendo-se pelo menos a 30 minutos de cárdio por dia, como caminhar, correr, nadar ou fazer uma aula de ciclismo indoor. Lembre-se sempre de aquecer por 10 minutos e alongar por pelo menos cinco minutos.

Sugestão de cardápio da dieta líquida detox

Café da manhã

200 ml de suco de 1 laranja + 1/2 maçã + 1 folha de couve + 1 col de sopa de linhaça

Lanche da manhã

200 ml de suco de abacaxi com água de coco ou 200 ml suco de frutas vermelhas

Almoço

4 conchas de sopa de batata, cenoura, brócolis, couve flor e espinafre

Lanche da tarde

200 ml de suco de morango e uvas + 1 folha de couve

Jantar

200 ml sopa de abóbora com hortelã

Outra receita

Café da Manhã

200 ml de limonada feita com um limão espremido;

1 copo de iogurte desnatado ou do tipo grego (sem adição de açúcar, sem gordura e sem lactose) com 1 colher de sopa de quinoa;

Lanche da Manhã

300 ml de suco verde detox (qualquer 1 das receitas).

Almoço

1 prato de sopa desintoxicante de brócolis com rúcula;

300 ml de suco verde detox.

Lanche da Tarde

300 ml de suco verde detox.

Jantar

1 prato de sopa desintoxicante de brócolis com rúcula;

300 ml de suco verde detox.

Ceia

1 copo de iogurte desnatado ou do tipo grego polvilhado com 1 colher de sopa de quinoa.


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