Dieta da Segunda-feira

Veja Dieta da Segunda-feira

Adotar hábitos alimentares saudáveis ​​e, mais importante, aderir a eles, certamente coloca desafios. Muitas vezes, você pode ter vários escorregões durante a semana, e no final de semana, você muitas vezes abandona a dieta completamente, prometendo começar de novo outra vez na segunda-feira. Alguns podem chamar isso de Dieta da segunda-feira. Para evitar esses problemas é necessário que você se comprometa com a dieta. Pode demorar algumas, mas com alguma persistência, a alimentação saudável vai parecer bem mais deliciosa, em vez de uma perseguição torturante.

Mas se por acaso você não resistir e passar dos limites durante o final de semana procure retomar a dieta logo na segunda-feira. Compense os excessos se alimentando com uma dieta verde – sem nada de amarelo (cenoura, mamão, manga) e vermelho (carnes). Procure fazer belos pratos para as refeições de salada ou sopas de legumes, não use gordura e com pouco sal.

Nos lanchinhos entre uma refeição e outra, tome suco de couve  com maçã e água, por exemplo e pedaços de aipo e pepino crus, além de beber água e chá (sem açúcar) à vontade.

Essa dieta só pode ser feita por um dia, depois você deve retomar a sua dieta normal. Torne um hábito equilibrar as calorias porque isso  pode atenuar os sentimentos de culpa e impedir enganos ocasionais de se transformarem em uma farra de junk food. Um dos princípios da perda de peso é queimar mais calorias do que você consome, e este ato de equilíbrio pode ajudá-lo a ficar dentro do peso adequado sem ter de jurar nunca mais comer certos tipos de alimentos para sempre.



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