Dieta da Aveia – Emagrece

Nem toda dieta tem que ser sofrida.

Na maioria das vezes, adotar hábitos alimentares mais saudáveis já ajuda a eliminar os quilinhos que a impedem de caber naquele jeans tão sonhado. Quanto menor for o intervalo entre as suas refeições, mais rápido o corpo aprende que não precisará continuar acumulando gordura desesperadamente. E a dieta da aveia vai ajudar você a seguir sua dieta e perder peso.

Você deve estar se perguntando: e a aveia entra onde nessa história? De acordo com o Laboratório de Lípides da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, a fibra da aveia age nos hormônios relacionados à saciedade, prolongando a sensação de saciedade.

A nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, realizou uma pesquisa na qual as pessoas que consumiram porções diárias do cereal perderam 60% mais peso do que as demais.

Benefícios da aveia

* provoca a sensação de saciedade
* Facilita o trânsito intestinal
* Diminui o risco de colesterol alto
* Ameniza os efeitos de processos inflamatórios.

E para quem está curiosa para experimentar, a aveia combina com tudo! Vale polvilhar sobre o iogurte, misturar na massa, bater com leite e frutas. Apenas tome cuidado com a quantidade de calorias ingeridas. Acrescentar o cereal em hambúrgueres ou pizzas dificilmente fará você perder os pneuzinhos indesejados.



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