Dieta Cetônico Funciona ?

Dieta Cetônico seca gordura acumulada

Apesar de ter sido originalmente desenvolvida para o tratamento de pacientes com epilepsia, o interesse na dieta cetonico decolou nos últimos anos, e pudemos aprender mais sobre sua terapêutica e benefícios para a saúde. Aqui está o que você precisa saber sobre a dieta cetônico e por que alguns especialistas em saúde acreditam que ela é boa para o seu corpo – especialmente o cérebro.

Jejum e outras dietas cetogênica semelhantes têm sido utilizados para tratar doenças como a epilepsia durante milhares de anos. E, na verdade, uma versão da dieta cetônico foi rastreada até 500 aC.

Mas o interesse na Dieta Cetônico foi renovado cerca de 20 anos atrás, quando inumeros cientistas começaram a estudar mais de perto – e não apenas pela sua capacidade de tratar a epilepsia. E apesar de sua reputação de ser uma dieta de “fome”, o regime Cetônico mostrou oferecer v[arios benefícios para a saúde.

A Dieta Cetônico é essencialmente uma maneira de fazer com que nosso corpo entre em uma condição conhecida como cetose.

Normalmente, o nosso corpo depende da glicose como combustível – que são o resultado da nossa ingestão de carboidratos. Os carboidratos são quebrados em glicose, que é convertido em energia e transportada para os músculos e órgãos.

Mas quando os carboidratos são restritos, e quando há uma falta de glicose, nosso fígado começa a produzir cetonas – um processo que muda o nosso corpo na utilização de gordura. Este novo modo de metabolismo, ou cetose, pode acontecer de várias formas diferentes, incluindo a fome, a diabetes tipo 1, e até mesmo o alcoolismo.

Enquanto neste estado, os níveis de cetonas no nosso sangue começam a subir. As cetonas são produtos químicos ácidos que incluem acetona, acetoacetato e beta-hidroxibutirato. É desnecessário dizer que isso pode levar a alguns problemas sérios, a fome não é, obviamente, boa Se não for controlada, cetonas podem aumentar a acidez do sangue, o que pode causar sérios danos ao fígado e rins.

Mas, quando feito corretamente e com responsabilidade, a Dieta Cetônico pode ser usada para tratar eficazmente uma série de condições de saúde.

Uma Dieta Cetônico pode assumir muitas formas, mas envolve normalmente a restrição de hidratos de carbono a não mais do que 50 g por dia. Fontes normalmente devem vir de alimentos integrais, como vegetais, frutas, laticínios, e assim por diante. Carboidratos refinados, como pães, massas e cereais, devem ser evitados, assim como açúcares refinados (incluindo frutas ricas em açúcar e sucos de frutas).

Alimentação, por conseguinte, deve ser maioritariamente constituída por proteínas e algumas gorduras saudáveis ​​(como o azeite, óleo de coco, e abacates). Uma boa regra é seguir a regra 60/35/5 em que 60% de calorias provenientes de gordura, 35% de proteínas e 5% de carboidratos. Proteína deve ser fixado em cerca de 1,5 a 1,75 g de proteína para cada quilo de seu peso corporal ideal.

Também é importante não exagerar a proteína, uma dieta rica em proteína pode impedir que o corpo entrar em cetose.

Como exemplo, uma refeição típica pode incluir: algum tipo de carne com legumes verdes cozidos com um molho de maionese ou manteiga. Creme de leite podem ser incluídos. Outra refeição pode consistir de bacon e ovos com manteiga ou óleo.

Para fazer a dieta de forma correta, é importante manter estas recomendações. E, de fato, você deve falar com o seu médico antes de começar a Dieta Cetônico. Além disso, você deve esperar se sentir fraca e com fome na primeira ou segunda semana enquanto seu corpo de ajusta a dieta.

Além disso, você pode experimentar alguns efeitos colaterais como constipação e náuseas.

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