Dicas de Alimentos para Diabéticos e Hipertensos

Alimentos que beneficiam a saúde de diabéticos e hipertensos

A pressão arterial elevada aumenta o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença cardiovascular. A gestão da pressão arterial é fundamental se você tem diabetes , uma vez que também aumenta o risco de complicações do diabetes. Além de manter um peso saudável e limitar a ingestão de álcool, uma dieta saudável pode melhorar seus níveis de pressão arterial e sua saúde geral. Para melhores resultados, procure a orientação especificada de um profissional de saúde qualificado e siga algumas dicas de alimentos para diabéticos e hipertensos.

Frutas e vegetais fornecem grandes quantidade de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Eles também mantém controlam o nível de açúcar no sangue e podem ajudar a baixar a pressão arterial. Consumir uma variedade de frutas frescas coloridas e legumes regularmente traz inúmeros benefícios dietéticos.

Exemplos de frutas e vegetais ricos em nutrientes incluem frutas cítricas, frutas vermelhas, maçãs, peras, ameixas, kiwi, melão, tomate, abacate, espinafre, couve, brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, pimentões vermelhos e verdes, cenouras e ervilhas. Vegetais ricos em amido nutritivos incluem abóbora , batata doce, batatas assadas e abóbora.

Pessoas que sofrem de diabetes e pressão alta devem se manter longe de alimentos como: açúcar, frituras, bebidas alcoólicas, chocolate, doces, mel, melado, rapadura, tortas, massas, refrigerantes, sorvetes cremosos, carnes gordurosas, pele de aves, embutidos (salsicha, linguiça, salame, mortadela), industrializados (sopas em pacote, atum e sardinha enlatados, caldo de carne concentrado), condimentos (molho inglês, shoyu, catchup).

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