Creatina para Mulheres Funciona ? É bom ?

Benefícios creatina para mulheres

Creatina monohidratada, uma substância que ocorre naturalmente em muitas proteínas de origem animal, ajuda as mulheres a construir ou manter a massa muscular magra. Isso se torna mais importante se a mulher estiver fazendo dieta. A suplementação com creatina pode ajudar a aumentar um pouco as repetições do treino ou aumentar sua energia durante o exercício intenso.

Creatina

Você produz uma pequena quantidade de creatina no seu corpo – cerca de 2 g – todos os dias. A creatina ajuda a fornecer energia para os músculos para o esforço muscular intenso. Assim, enquanto a creatina pode ser uma ferramenta útil, e você pode usá-la de forma adequada. Isto torna-se particularmente importante para as mulheres que procuram a ganhar força ou melhorar o seu poder a curto prazo na prática de exercícios.

Segurança

A creatina é segura e oferece benefícios que vão além dos exercícios, tais como aumentar a queima de gordura. O uso da suplementação de creatina, mesmo duas a quatro vezes a dose normal, ela não aumenta a pressão arterial ou gerar resíduos de produtos adicionais e toxinas em mulheres.

Eficácia

Creatina ajuda a ficar mais forte, mas não adicionar volume excessivo. Pesquisas mostram que a suplementação com creatina em mulheres aumenta a força sem levar a ganho de peso.

Muitos tipos de produtos de creatina estão disponíveis no mercado, os quais parecem proporcionar resultados, alguns destinados especificamente para mulheres.

Quando for comprar a creatina fique atenta ao rótulo porque algumas marcas adicionam creatina etil éster, e ela não oferece os mesmos resultados benéficos em mulher.

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