Como fazer ficar com o Metabolismo Acelerado

Diet & Excercise

Ganhando músculos com metabolismo acelerado

Metabolismo é o processo onde os alimentos são convertidos em energia e calor. É o método usado pelo corpo para gerar energia. A energia é necessária para todos os processos do corpo, seja a produção de células ou a prática de exercícios. Metabolismo ocorre ao longo do dia, com alimentos e reservas sendo utilizados como fontes de energia. Durante o dia, o corpo pode transformar em energia os alimentos ingeridos durante as refeições.

O resto do dia é gasto na produção de energia a partir deste alimento ou a partir de alimentos que é armazenada temporariamente no fígado e no tecido muscular como glicogenio. A taxa de metabolismo é controlada pela glândula tiróide. Esta glândula libera hormônios que ativam o processo de metabolismo. Em geral, existe uma taxa normal do metabolismo em seres humanos.
No entanto, algumas pessoas podem ter um ligeiro aumento da taxa de metabolismo do que os outros por causa de ligeiras variações na forma como funcionam suas glândulas. Um indivíduo com uma maior taxa de metabolismo parecem ser mais enérgico. Tal indivíduo também pode parecer nunca ganhar peso e esta sempre mais magro do que as pessoas que consomem a mesma quantidade de alimentos mas não tem um metabolismo acelerado.

Tal indivíduo, uma com uma taxa elevada de metabolismo, está numa posição vantajosa. Essas pessoas têm, naturalmente, mais resistência e podem ser capaz de desenvolver a massa muscular de forma mais eficaz. No entanto, esses indivíduos podem ficar cronicamente abaixo do peso, mesmo quando consomem alimentos suficientes que normalmente ajudam no ganho de peso individual. Neste ponto, surge a pergunta – como ganhar peso com uma taxa de metabolismo rápido. Em geral, pode-se assumir que uma pessoa vai ganhar peso, se a quantidade de calorias consumidas é maior do que a quantidade queimada. No entanto, quando se tem uma taxa elevada de metabolismo, os requisitos básicos de consumo calórico diário não são aplicáveis. Tal indivíduo deve, portanto, escolher uma dieta rica de calorias para ganhar peso.

Uma maneira de lidar com uma alta taxa de metabolismo é se exercitar regularmente. O exercício deve ser focado em exercícios fisicos intensos ao invés de exercícios de resistência, já que eles queimam gradualmente os alimentos transformando-os em energia. Exercícios fisicos intensos requerem explosões de energia e também ajudam no desenvolvimento muscular. O desenvolvimento dos músculos é uma maneira da pessoa com metabolismo acelerado ganhar peso.

Quando se trata de dieta para se ganhar peso quando se tem um metabolismo acelerado, é preciso se concentrar na ingestão de alimentos ricos em proteína. Alguns vegetais são ricos em proteínas, tais como lentilhas e a maioria dos tipos de carne. Proteína ajuda no desenvolvimento da massa muscular. Quando o indivíduo adiciona uma nova fonte de proteína a sua dieta junto com o exercício, há uma boa chance de que ele ganhe peso. Outro aspecto importante para o ganho de peso é a de converter os alimentos pouco saudáveis ​​em alimentos saudáveis. Muitos alimentos processados ​​e fast food não são fontes saudáveis de nutrição e, por conseguinte, nã é benéfico para a saúe das pessoas. Portanto, a pessoa pode estar consumindo uma grande quantidade de alimentos sem realmente fornecer o corpo uma boa nutrição.

Ao longo das semanas pode-se aumentar gradualmente o consumo de alimentos até que o ganho de peso seja aparente. Isso deve ser feito junto com exercícios de fortalecimento muscular, para que o peso seja adquirido em forma de musculos e não de gordura.

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