Cereais para Emagrecer – Dicas

Cereais são saudáveis

Se você está procurando cereais qpara emagrecer, você pode ficar perdida na hora de escolher.

Café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas uma forte dose de fibras e proteínas são os melhores. Mas você deve ter levar em conta o conteúdo calórico.

Então na hora de escolher os cereais, opte por aqueles que são feitos com 100% de grãos inteiros. Caso contrário, escolha um cereal com uma quantidade significativa de grãos inteiros. Você pode certificar-se disso, conferindo a lista de ingredientes.

Os melhores cereais encontrados são: aveia, graola, chia, linhaça, centeio, muesli, amaranto, cevada em grão, etc.

Escolha cereais com alto teor de fibra dietética. Produtos que oferecem cerca de 5 gramas de fibra dietética ou mais são considerados uma excelente fonte de fibra.

Dê uma olhada no teor de açúcar. Procure por cereais com pouco açúcar ou nenhum, se possível, escolher aqueles com 8 gramas de açúcar ou menos. Tenha em mente que cada quatro gramas de açúcar equivale a aproximadamente uma colher de chá.

Já que o seu principal objetivo é perder peso é necessário consumir menos calorias do que se gasta, é recomendavel comer uma porção de cereais com menos de 200 calorias.



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