A Dieta Detox

Como desintoxicar seu corpo de maneira correta.

Uma dieta detox ou de desintoxicação é uma dieta de curto prazo, muitas vezes de 3 a 21 dias, com foco na eliminação de toxinas do corpo. Apesar da desintoxicação estar em curso no corpo, toxinas e estresse nos impedem de fazê-lo da melhor maneira, que pode eventualmente afetar outros sistemas do corpo. Uma dieta de desintoxicação permite que o nosso corpo se concentre na auto-cura, com o objetivo de elevar os níveis de energia, estimular a saúde digestiva, retirar o inchaço, melhorar a concentração e o humor, evitar alergias, recuperar a nossa capacidade natural para evitar resfriados e gripe, e evitar o envelhecimento precoce e doenças.

A dieta da desintoxicação tem um programa de curto prazo focado na eliminação de toxinas ambientais e alimentares de seu sistema. Embora existam muitos tipos de dietas de desintoxicação, os alimentos que são permitidos são muitas vezes similares.

Alimentos para incluir em uma dieta Detox

Frutas frescas ou congeladas, suco sem açúcar, frutas secas – sem açúcar, em quantidades limitadas.

Vegetais são excelente alimentos para desintoxicação, entre eles: brócolis, couve-flor, cebola, alho, alcachofras, beterrabas e folhas verdes escuras como couve e acelga.

Grãos e Amidos como: arroz especialmente marrom, quinoa, trigo sarraceno, amaranto, aveia.

Nozes e sementes que incluem: amêndoas, castanha de caju, nozes, sementes de girassol, sementes de abóbora, sementes de gergelim, semente de chia.

Faça uso de óleo prensado a frio, do tipo extra virgem de oliva, ou cânhamo, óleo de linhaça, óleo de amêndoa doce, óleo de coco.

Como todos os outros planos de dieta, dietas de desintoxicação do corpo também exigem que você mude seu estilo de vida. Algumas mudanças podem ser mais drásticas, em comparação com outras e você pode experimentar alguns efeitos colaterais, incluindo diarréia, fraqueza, dores de cabeça etc no início da dieta detox. Estes efeitos secundários são considerados normais. Como todas as dietas, para alcançar o máximo de uma dieta detox é necessário que você complete o plano de desintoxicação até o final.

Se você estiver considerando uma dieta de desintoxicação, é importante consultar com seu médico antes de iniciar. Pessoas com certas condições de saúde (tais como anemia, diabetes e doença renal) deve evitar esta dieta detox ou executar apenas sob a supervisão de um profissional de saúde. A dieta de desintoxicação também não é segura para mulheres grávidas ou amamentando.



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